Cómo entrenamiento como un camionero

La vida de un conductor de camiones de largo no es propicio para el ejercicio, pero hay maneras de hacerlo.

Vida en la carretera como conductor de camiones de larga tiene sus ventajas --- un buen sueldo y la independencia vienen a la mente --- pero hay inconvenientes cuando se trata de mantenerse en forma. La gran mayoría de su día se pasa sentado, e incluso durante el tiempo libre que puede ser difícil de exprimir en una sesión de ejercicios ya que el sueño y el descanso son en tal premio. Si usted desea hacer una prioridad de fitness, sin embargo, hay maneras fáciles y de bajo costo para entrenamiento y todavía encontrar tiempo para relajarse.

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Dificultad: Fácil Moderadamente Instrucciones

Establezca una rutina. Por supuesto, de "rutina" y "la conducción de camiones" Puede parecer extraño en la misma frase, dada la naturaleza impredecible de la tarea. Su horario está en un estado constante de flujo, ya que todo depende de a dónde va, cómo el tráfico va a ser y cuántas horas se les permite conducir un día determinado de acuerdo con las regulaciones de su estado DOT. Sin embargo, no la base de la rutina en determinados momentos del día, se centran en hacer que el entrenamiento una vez una cosa de día. Es posible que de 9 am de un día y las 7 pm el siguiente, pero siempre y cuando se hace, entonces usted está en su camino hacia el establecimiento de una rutina.

Invertir en algunos pesos libres como mancuernas o un tubo de fitness. Con el asiento reclinado hacia atrás tanto como se pueda, en esencia funciona como un banco de entrenamiento. Hay varios ejercicios que puedes hacer, tales como flexiones de bíceps tradicionales o movimientos de remo con las pesas y el tubo de fitness, respectivamente. Siempre que usted esté en una parada y tener tiempo para matar, primer entrenamiento antes de tomar un bocado o de irse a dormir por la noche.

Emplear un buen ups viejos se sientan de moda, los tablones y las flexiones en su rutina. Estas son prácticas, no importa donde usted se encuentre, ya sea un hotel o tu equipo para la noche. Si este último es el caso, usted puede hacer abdominales en la cama de la cabina. Mejore sus flexiones y tablas con los pasos en el lado de la cabina. Coloque sus pies en ellos, utilizando la tierra para sostener o empujar ya sea a ti mismo.

Correr alrededor de su carro cuando usted está en los inicios o terminando su día. Usted puede obtener un aspecto gracioso pocos, pero los beneficios para la salud son innegables. Por ejemplo, correr 32 veces alrededor de la plataforma de tamaño medio es de una milla.

Consejos y advertencias

Mantenga su rutina cuando esté en casa. Es cierto, si usted tiene una familia, el tiempo con ellos es muy valioso, pero trate de dejar a un lado por lo menos 30 minutos al día para trabajar, si es posible.